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   一、 睡得少

　　睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調(diào)查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)

該從11點(diǎn)開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開始造血，錯過了這個時間，血?dú)庾匀徊粫渥?，免疫能力也大打折扣，那么長期下去身體將會垮掉。

   二、 不吃蔬菜

　　對于蔬菜的攝取量如果每天都很少，或者是長期不吃蔬菜，對人體的危害不容忽視。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內(nèi)若

有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

    三、長期的壓力

　　長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量

的減少。腦中就會有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，小病也容易成大病。
   
    因此，想要一個健康的身體那就早睡早起吧！多多鍛煉身體，不僅能強(qiáng)身健體，而且這也是一個釋放壓力的途徑，同時也不要忘了多多補(bǔ)充維生素。